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关爱老年人,从关注健康开始
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3上一篇  下一篇4 2019年10月9日 放大 缩小 默认        

关爱老年人,从关注健康开始
全媒体记者 胡海娟
 

农历九月初九是中国传统节日重阳节, 在人口老龄化日趋明显的今天,对老年人的关爱十分重要,尤其是老年人健康。老年人由于上了年纪,“三高”、腰腿痛、支气管炎等疾病纷纷找上门,本该享受天伦之乐却被病痛困扰。为此,记者专程采访了我市部分医院相关专家,请他们聊聊一些常见的老年病,并提出针对性的建议,助力老年人健康。

老年人防“三高”须注意饮食习惯

市人民医院神经内科主任王丽萍说,随着生活水平的不断提升,饮食质量也随之提高,这让很多老年人出现各种“富贵病”,也就是我们常说的“三高”,即高血压、高血糖、高血脂。

她指出,“三高”患者如果接受不合理治疗、坚持规范用药,长期发展会导致心脑肾等多脏器损害,并发冠心病、脑血管疾病、糖尿病或高血压肾病等多种并发症,严重的甚至会危及生命。所以,老年人一定要重视“三高”,科学预防,及早治疗。

王丽萍表示,老年人预防“三高”首先要注意饮食习惯。对此,她建议老年人可通过“3-5-7”原则来控制饮食:“3”是指高纤维、高新鲜度、高植物蛋白质;“5”是指饮食要低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精;“7”是指每餐尽量做到七分饱,切忌暴饮暴食。她说,老年人一定要养成规律的饮食习惯,吃饭定时定量,不要贪嘴多吃。在食物的选择上,则要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量减少甜食的摄入。

此外,王丽萍还指出,饮食控制、适度运动等只能预防“三高”。如果出现“三高”症状,要及时就医、合理用药。她建议老年人,最好每半年检查一次血压、血糖和血脂等,做到早发现、早预防、早治疗。

腰腿痛影响老年人生活质量

在各医院骨科门诊,很多老年人因腰腿痛前来就诊,有严重者甚至行走困难、不能直腰、生活不能自理。市第二中医院骨关节病科主任霍亮指出,随着年纪的增长,老年人出现腰酸背痛是很正常的事情,只要提早做好预防,就能改善这种情况,提高生活质量。

霍亮指出,腰腿痛可能是随着年龄增大、体质下降所致,但也有可能是由疾病引起的,需要特别注意。引起腰腿痛的常见疾病有腰椎椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骨质疏松性椎体压缩骨折、腰椎肿瘤、腰椎结核等。由于这些疾病导致腰椎及椎间盘结构性发生破坏、不稳等病理改变,需要及时治疗,以免影响生活质量。通过腰椎动力位X线照片、腰椎CT平扫重建及MRI等影像学检查,可以明确诊断和评估。

对于腰腿痛的预防,霍亮表示一要通过合理锻炼和补充营养保持骨骼质量。他说,老年人锻炼要讲究方法,不可造成运动损伤,锻炼的方法和时间要因人而异。另外,饮食要有充足的营养,保持适当体重、减少脂肪、增加肌力,过于肥胖容易加重椎间盘和膝关节的负担,过分减肥易发生骨质疏松症。二要防跌倒以防骨折。老年人必要时要使用手杖、拐杖或助行器,以预防跌倒。一旦摔倒引起骨折,不仅会严重影响生活质量,还可能影响生命安全。部分老年人特别是脊柱畸形患者在维持无外力支持的直立姿势时会消耗很多能量,容易造成腰背疲乏无力、疼痛和行走功能障碍等。另外,家庭装修要防滑,老年人行走时要看好脚下的路。

天气转凉后老年人要当心支气管炎

连日来,随着天气转凉,我市各大医院的慢性支气管炎等呼吸系统疾病患者也随之增加。据有关医疗专家介绍,秋天是慢性支气管炎的高发季节,尤其是老年人,因为抵抗力较弱,更容易诱发或导致慢性支气管炎。因此,老年人在这个季节应该经常锻炼身体,注意保护好呼吸系统,不要让冷气过多入侵。

据河大一附院呼吸内科一病区主任冯志军介绍,每年10月到次年3月是慢性支气管炎病发的高峰期,其中七成是旧病复发。他指出,秋天因为气温下降,空气变得干燥,这种气候对气管的刺激加大,所以容易诱发或导致慢性支气管炎。同时,支气管炎对气候的变化比较敏感,秋季空气中过敏物质较多,也是诱发支气管炎的病因之一。

冯志军表示,慢性支气管炎少则一周半月、多则半月不愈。反复不愈最终可并发肺气肿,继而演变为慢性肺心病,对健康危害很大。他建议老年人,预防气管炎要从保护呼吸系统开始。具体讲就是要室内安静整洁,常开门窗通风,保持空气新鲜。室内温度最好控制在18℃~20℃,相对湿度以40%~50%为最佳。外出时应注意周围环境,加强劳动保护,防止烟雾、粉尘和有害气体对呼吸道的影响。

另外,在生活细节上,由于秋冬季节日照短、天气凉,有旧病者要注意多穿衣服,不可忽视下肢的保暖。正常也应适时增减衣服,以防受凉而致病和复发病。同时,要注意锻炼身体、增强体质,保持良好的情绪,增强机体免疫力和抵抗力。此外,要少食辛辣食物、戒烟少酒,以免节外生枝、加重病情。建议尽量食用一些润燥的食物或药物,如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等,可以起到清润肺气、防止慢性支气管炎发生的作用。

 
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